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7 beneficios de reír y sonreír

Publicado por Dr. Dario Vieira el 9 mayo 2015 en Actualidad

Reír y sonreír tienen un efecto positivo para nuestro bienestar, pero a medida que dejamos la niñez y nos hacemos mayores, tendimos a reducir estas sanas costumbres que acompañan a todos los niños.

Muchos estudios han demostrado que existen muchos beneficios de reír y sonreír. Además de mejorar la salud, estas simples expresiones tienen efectos muy positivos en distintas áreas de nuestras vidas. Cuando reímos y sonreímos, se producen una serie de cambios psicológicos en nuestro cuerpo sin que nos demos cuenta que nos benefician directamente. Reír y sonreír relaja nuestro cuerpo, impulsa el sistema inmunitario, libera endorfinas, protege al corazón… Os contamos sus 7 beneficios principales.

7 beneficios de reír y sonreír

Estos son los principales beneficios de reír y sonreír:

1- Cuando sonríes liberas endorfinas
Esta liberación se desencadena con el movimiento de los músculos de tu boca, que es interpretado por el cerebro, que a su vez libera estas hormonas. Las endorfinas son las responsables de hacernos sentir bien y nos ayudan a reducir la sensación de estrés. Forzar una sonrisa también sirve para liberar endorfinas, de modo que si hacemos un esfuerzo para sentirnos mejor, lo conseguiremos.

2- Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados
Las endorfinas también actúan como antiinflamatorios naturales. A aquellas personas que tienen dolores crónicos, reír y sonreír les ayudará a no sentir el dolor, del mismo modo que lo hacen después de darnos un golpe.

3- Al liberarse endorfinas, se reduce el cortisol (la hormona del estrés)
El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados o estamos ansiosos y contribuye a sentirnos mal. Al reducirlo, rebajamos también estos sentimientos negativos y nos relajamos.

4- Reír ejercita el cuerpo
Sonreír ejercita el cuerpo, aporta oxígeno a las células de todo el cuerpo y conlleva los beneficios propios de hacer ejercicio. El aumento del flujo de sangre reduce las posibilidades de sufrir un ataque al corazón y otros problemas cardiovasculres.

5- Echarte unas risas ayuda a liberar emociones
Reír es la mejor manera de liberar las emociones que tenemos guardadas dentro. Todo se ve un poco mejor después de echarte unas risas. Incluso reaccionar con una sonrisa a un hecho malo puede ayudarnos a hacerle frente.

6- Sonreír es una expresión que atrae a las personas
Sonreír te hace parecer más accesible a los demás. La interacción con los demás es más fácil cuando se comparten sonrisas y risas. Asimismo, estos comportamientos son contagiosos, hacen sentir mejor a los demás y esto provoca que la gente quiera estar cerca de ti. En definitiva, todo esto tiene un efecto positivo en tu bienestar ya que los humanos somos animales sociales.

7- Ser una persona positiva te ayuda en tu vida
Esto es especialmente cierto en situaciones como entrevistas de trabajo. Ser una persona alegre y relajada transmite confianza y habilidad para soportar situaciones estresantes. También te ayuda a establecer relaciones sociales con compañeros de trabajo y hace que tus empleados te vean de manera favorable.

¿Cómo reír y sonreír más a menudo?

Hay algunas cosas que puedes hacer para reír y sonreír más a menudo en tu día a día.

  • Mira películas, programas de televisión y obras de teatro divertidas: esta es quizá la mejor manera de inyectar un poco de humor en tu vida. Al evitar programas, películas y obras de teatro negativas tendrás una visión más positiva de la vida.
  • Pasa tiempo con los amigos y los familiares que te hacen sentir bien: rodéate de personas alegres, optimistas y divertidas que ayuden a liberar tu parte más contenta, ya que tendemos a imitar el comportamiento de los demás.
  • Busca cosas que te hagan reír: una vez empieces a buscar conscientemente cosas que te hagan reír, verás que tienes muchos motivos para hacerlo. Estar contento no es una circunstancia casual sino que podemos forzarnos a ello.

Ahora ya que conoces los beneficios de reír y sonreír solo te queda una cosa, hacerlo más a menudo.

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