Cómo cuidar la sonrisa con una buena alimentación
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Cómo cuidar la sonrisa con una buena alimentación

Publicado por Dr. Dario Vieira Pereira el 17 mayo 2017 en Odontologia

Actualizado el 16 mayo 2017

La alimentación diaria influye de forma directa a la salud bucodental. Aunque hay muchos alimentos perjudiciales para nuestros dientes y encías, es posible cuidar la sonrisa con una buena alimentación. ¿Cómo conseguirlo?

La dieta está relacionada con el desarrollo de diversas patologías bucodentales. De hecho, el azúcar es uno de los ejemplos más claros: su consumo excesivo es una de las principales causas del desarrollo de caries dental. En este sentido el consumo de ácidos también resulta perjudicial para la sonrisa, ya que favorece la abrasión y erosión del esmalte. Entonces, ¿Es posible cuidar la boca con una buena alimentación?

Alimentos sanos para tu sonrisa

Hay diversos alimentos que ayudan a cuidar la salud bucal y a mantener un estilo de vida sano.

  • Frutas. Las frutas son alimentos sanos que ayudan a cuidar la línea y también la boca. Algunas frutas muy recomendadas son las manzanas y las fresas.
  • Lácteos. El queso y los yogures contienen grandes niveles de calcio, que ayuda a reforzar el esmalte y protegerlo de la erosión.
  • Verduras. Ayudan a eliminar la placa e incluso refrescar el aliento.
  • Té. Esta bebida tiene múltiples beneficios para el organismo, también a nivel bucodental. Según un estudio consumir té ayuda a reducir la cantidad de placa bacteriana entre dientes y encías.
  • Chicle sin azúcar. Aunque no es un alimento en sí, el chicle sin azúcar favorece la salivación. Esto es clave para eliminar el biofilm oral. Además el chicle sin azúcar puede ser un gran aliado cuando comemos fuera y no podemos mantener una buena limpieza oral.

Cuidar la sonrisa mediante la alimentación

Hay que tener en cuenta que muchos alimentos necesarios para mantener una alimentación equilibrada contienen azúcar. Es el caso de la leche y algunas verduras. Entonces, ¿Cómo encontrar el equilibrio? La clave está en elegir alimentos bajos en azúcares añadidos. Otro truco es evitar el hábito de comer entre horas, o bien consumir una pieza de fruta en vez de alimentos como las galletas.

Pero una buena alimentación no basta para cuidar la salud bucodental. Después de cada comida es imprescindible cepillar los dientes durante dos o más minutos. También conviene complementar el cepillado con las principales técnicas de higiene bucodental: hilo dental y enjuague bucal. Además es fundamental mantener un estilo de vida sano y evitar hábitos perjudiciales, como el tabaquismo o el consumo de alcohol.

Una alimentación sana ayudará a mantener una sonrisa más bonita. Además también favorecerá una mejor salud general. Por último, no olvides visitar a tu dentista de confianza un mínimo de dos veces al año. Las consultas son el momento ideal para comentar cualquier duda y cuidar tu salud bucal mediante alimentos sanos. En este sentido, en las clínicas PropDental realizamos un estudio personalizado para adaptar nuestros tratamientos a las necesidades de cada sonrisa.

Sobre el autor:

Dr. Dario Vieira Pereira
Dr. Dario Vieira Pereira
Dario Vieira Pereira.

Director médico de las Clínicas Propdental. Colegiado 4225.

Licenciado en Odontologia Master de cirugía bucal e implantología bucofacial, Facultad de odontología, Universidad de Barcelona.

Diploma de estudios avanzados del Doctorado por Facultad de odontología, Universidad de Barcelona.

Artículos científicos publicados por el Dario Vieira Pereira en revistas científicas de impacto y en PubMed:

Estudio de la influencia de la salud bucodental en la condición física de jugadores profesionales de fútbol del F.C. Barcelona, Medicina oral, patología oral y cirugía bucal Vol. 16, Nº. 2, 2011, págs. 105-110

Wearability and physiological effects of custom-fitted vs self-adapted mouthguards. Pereira D, del Rey M, Javierre C, Barbany J, Paredes J, Valmaseda Castellón E, Berini Aytés L, Gay Escoda C. Dental Traumatology

Study of the effect of oral health on physical condition of professional soccer players of the Football Club Barcelona. Pubmed Cosme Gay-Escoda, Dario-Miguel Vieira-Duarte-Pereira, Jordi Ardèvol, Ricard Pruna, Javier Fernandez, Eduard Valmaseda-Castellón

Conferencista Nacional e Internacional.

Redactor de contenidos del Blog de Propdental

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